如何挽救和改善糟糕的婚姻关系？

第一招：完善你的爱情地图
夫妻之间越了解对方，离婚的可能性就越小。你真的知道你的丈夫/妻子整天都在干什么吗？你知道他现在的麻烦是什么吗？他目前工作中的挑战是什么？这个周末他要参加什么活动？他最近交了什么新朋友？这些都是关于我们对配偶的理解，而这张地图是不断更新的。
例如，我和我的妻子是高中同学，所以我们在年轻的时候就非常了解对方。我们知道很多事情，但我们的情感基础其实非常深厚，对吧？但如果我们不更新，我也可能不知道她在过去几年里发生了什么。
因此，改善你的爱情地图，意味着你需要定期与你的配偶沟通和理解，听他们谈论工作上的事情，然后听她谈论生活上的事情，听她的唠叨，然后知道他的行踪和他在做什么。
每次出差，我都会给她发信息，告诉他们我现在在哪里，下一站在哪里。为了让双方更好地了解对方，我们需要完善我们的爱情地图，爱来自于理解。
所以成都得平探长第一个技巧很简单，就是定期更新你的地图，定期知道你俩在做什么，这周你在做什么？你今天要做什么？今晚有什么特别的安排吗？在这个过程中，我们需要改进双方的地图(不一定那么详细，太详细可能会让人感到压抑)。
当一对夫妻对你所做的和我所做的变得漠不关心时，他们不了解对方，也不需要了解对方，对吧?所以我们必须互相了解。
当然，这并不意味着控制、干扰或跟踪。当你想到控制时，干扰就变得非常糟糕。
第二招：培养喜爱和赞美
让我们先分享一个故事。有一次在课堂上，一个学生走过来问他:
学生:老师，我可以问你个问题吗
史蒂芬:怎么了?
学生:我不再爱我的妻子了，我该怎么办?
史蒂芬·柯维说:“那就去爱她吧。”
学生:老师，你可能没听清楚。我想说的是我不再爱她了。
史蒂芬·柯维:所以你就是爱她。
学生:我说我不再爱她了，你为什么还要逼我爱她?这真的很奇怪!
史蒂芬·柯维说过:“注意，爱是一个动词。”爱不是一种简单的状态，爱是一个动词。
那么，当你觉得自己不爱的时候，你该怎么做呢?去爱。
但是我们怎样才能保持夫妻之间的感情呢?
最简单、最有效的方法之一就是互相表扬。互相表扬是一种很好的方式。
许多中国人在表达赞美时害羞/吝啬。在生活中，我们习惯于向我们的伴侣抱怨，但很少对他们的善行表达我们的爱或赞美。
怎么表达呢?
在这里，我想和大家分享一个非常简单的游戏，我们经常在家里使用。回家找一张纸，写下你配偶的三个优点，比如
这个人非常节俭，这是一个优势，对吧;
这个人做事非常可靠，这是一个优点;
这个人对孩子很好，这是另一个优点，对吧?
然后在每个优点后面加上一个例子，比如因为某件事，我觉得你很节俭；因为某些原因，我觉得你很可靠。
因为某些原因，我觉得你对你的孩子很好。写完之后，让你的配偶也写一下你。然后你们俩交换了意见。孩子可以在学校表达自己之后，他们也可以加入你，互相写信
不要低估这个动作。你们俩已经交换了意见。看着这张纸会给你带来很多乐趣，因为你会开很多玩笑，扩展很多话题。
最重要的是，这三件事会给你带来一种内在的成就感。你会觉得作为一个妻子或丈夫，我是被需要的，被认可的，生活在这个家里特别温暖和快乐。
在心理学中，有一个术语叫做霍桑效应（Hawthorne Effect）。简单地说，当我们得到别人的赞扬，下意识地认识到自己的重要性时，我们就会朝着这个目标努力。
例如，当你称赞她对孩子好时，她会有意无意地花更多的时间关注她，以保持她在你心目中的形象。
因此，了解如何在关系中培养爱和赞美是很重要的，这反过来会塑造她做更多让你快乐的事情。
当我们下意识地意识到自己是最重要的，我们就会朝着这个目标努力。
第三招：彼此靠近
彼此亲近意味着什么?当两个人有更多的身体接触时，他们的情感也会变得更亲密。
你现在和你妻子出去的时候还牵着她的手吗?你们俩还会手牵手走吗?这叫做彼此靠近。
我们怎样才能彼此亲近?
一个简单的建议是，你们两个在家的时候可以一起做一些事情。
例如，在我们现在的许多家庭中，你去和孩子们玩，我做饭，你做什么，我做什么。两者之间的分工非常明确，但你们两个实际上错过了很多合作的机会。
我们能一起做饭吗?这样可以让烹饪过程更快一些，我们可以和孩子们一起玩，对吧?当你成为一个厨师，和你的孩子一起玩，接触的机会变得更加频繁，你们之间的身体接触的机会也会变得更大。
你甚至可以邀请你的配偶一起做一些事情，比如让我们一起去旅行，为你的家人创造一些机会，或者每年和你的配偶一起旅行;
例如，让我们一起去看这部剧和一部电影;这一切都是为了创造机会让彼此更亲近。
另一个特别好的亲近彼此的方式是通过减压谈话。什么是减压谈话?
例如，今晚回家和家人聊聊天，说说今天过得怎么样。你喜欢你的工作吗?我妻子说她不高兴，今天我真的很生气。有一件事我特别生气。在这个时候我怎样才能进行减压谈话呢?
我们的许多丈夫最常做的事情是:不要生气/你为什么这么生气/不要生气/如果你想敞开心扉，他们可能不是这个意思/只是小心;
一旦我们说了这样的话，你会觉得你在帮助她，你会觉得你在引导她，对不起，她不需要老师。我们应该做的方法不是告诉她该做什么，而是谈谈减轻压力。
如何进行减压谈话?
应该这样说:我真的很生气/哦，谈论这个真的很烦人/有这样的人真的很麻烦/这真的让我很生气，不如我去打他/如果你说你要打他，你妻子肯定会说不，不，不，你为什么要打他。
当然，你不需要夸大你的表现，这主要是为了表现出对她的感受的同情。
当你能和她站在同一条战线上的时候，她的很多事情烤了又烤就过去了，你会觉得你是那个懂她的人。
女人说她们内心的想法是，我们抱怨一点吧，我们发脾气吧，我们只是希望有人能照顾我，有人能解释和理解。为什么总有人站在旁边说你要坚强/慷慨/勇敢/哪里来这么多人?
因此，在减压谈话中，这20分钟内不应该有批评或指导。在这二十分钟内，如果你说话，我同意/如果你生气，我就生气/如果你说话，我就为你生气；让我们一起放下这份压力，当有人能理解对方的感受时，压力就会逐渐消失。这被称为减压谈话。
第四招：及时让你的配偶为你做决定
什么是及时地让你的配偶为你做决定?
分享一个关于你身边朋友的故事。翻修房子对很多家庭来说应该是一件大事，对吧?当我的朋友装修他们的房子时，他根本没有做任何决定。他花了这么多钱装修，装了这么大的房子，什么都买了。他的妻子做了决定，他负责支付费用。后来，我问他为什么要这样做?
他的回答是，我相信她的审美品味比我高，我相信她比我更有品味，因为她学过艺术。
事实上，她和我在一起更漂亮。我认为由她来做决定是件好事。
事实也证明，当你学会让你的配偶为你做决定时，让你的配偶为你做决定会让你的家庭更幸福。
男孩们知道，在自己的小圈子里，他们通常会“嘲笑”对方严厉的妻子。我也曾“嘲笑”过身边的许多朋友，但他是我们这个小圈子里为数不多的几个没有被这样“嘲笑”过的人。
此外，我们甚至羡慕他们的相处方式和他们表现出的幸福。
这里有一点特别重要，那就是男人和女人是完全不同的。男人总觉得自己很棒，但实际上，男人在很多方面都比女人差很多。
例如，在人际关系方面，女性在这方面要比男性细腻得多，所以男性应该减少大男子主义，在自己的专业领域多听取妻子的意见。
在现实生活中，女性在生活中有很多听男性的话的地方，女性对丈夫的尊重程度，其实远高于丈夫对女性的尊重程度。
所以我在这里告诉大家的是，男人和女人应该互相尊重，我们应该寻求更多，当有机会说这些的时候，我必须回去问我的妻子，或者我必须问我的丈夫。
之前，成都得平探长读到一项统计数据显示，如果一个人让丈夫或妻子做决定，这段婚姻的离婚率是81%。因此，更多地关注妻子或丈夫的想法和感受是很重要的。
第五招，以温柔开始，以妥协结束
讨论问题时使用。在婚姻中，纠纷和冲突是不可避免的，所以争吵是不可避免的。当争论或讨论问题时，有必要尝试以温和开始，以妥协结束。
从温柔开始是什么意思?
例如，我不喜欢他不打扫卫生和乱扔垃圾
在这一点上，你可以说:嘿，去帮我处理那些垃圾。当你提出一个具体的要求时，实际上是一个温和的开场白。
如果你开口说:“你的眼睛是摆设的吗，难道你看不到垃圾吗?”
你看，这不是一个温和的开场白，这只是一个带有蔑视或批评的开场白。
夫妻可以争吵，甚至提出要求，说些什么，但在这一点上，你必须尽量温和，根据情况说些什么。
例如，今天我想和大家讨论关于儿童教育的问题。你看，这叫温柔的开口，而不是一开始就指责和抱怨。无论你的儿子是对还是错，责备和抱怨都是一个错误的开场白。
《爱的博弈》作者约翰·戈特曼（John Gottman）曾经说过:在任何谈话中，都有一个原则，叫做如何开始和如何结束。
所以如果你不知道如何控制你的情绪，你应该先开始。如果你温柔地开始，那么谈话很可能会以温柔的方式结束。
以妥协结束意味着什么?最后，你会发现，如果双方都不妥协，很多问题都不会有好的结果。
婚姻是一个妥协的过程，所以我们需要从温和的方式开始，最终学会为你爱的人做出让步。
它有什么了不起的?有时候并不是什么特别了不起的事情。你不愿意在小事上妥协，这只会增加冲突，所以学会做出适当的让步。
需要学习的一件事是情绪修复和接受情绪修复。就像我之前提到的，吃冰棒/我们去购物/互相扯衣服/开玩笑、讲笑话/可爱、装傻等等都是修复情感的方法。
你们俩应该在情感修复方面建立默契。每当你讲这样的笑话，大家都会笑，这叫情绪修复。
对方要学会接受情感的修复。即使你当时很生气，说不出那种情绪修复，至少在别人做了之后，你应该能够接受，这也是一种贡献。
所以，如果我们能够实现情绪修复，接受情绪修复，然后以温和的方式开始对话，以妥协的方式结束对话，我们也可以在讨论任何敏感问题或争论时，以有质量的、建设性的、情感增强的方式进行争论。
相反，如果双方在冷战期间保持沉默，这是一个危险的家庭。
当然，要达到温和的开头和妥协的结局，一个人还必须有容忍对方缺点的品质，不想通过改变配偶来改变婚姻。
改变婚姻最有效的方法就是改变自己。只有你愿意改变自己，你的婚姻才能改变。如果每个人都想说为什么他们保持不变，在他们平时的咨询和指导中，我最害怕听到很多人谈论另一个人应该如何表现/为什么不。我觉得这家伙完蛋了，总是希望他的配偶先改变。
你要学会改变自己，对方才会慢慢改变。
在爱情中，适时地后退一步可能比给予更困难。但困难过后，也为爱打开了更多的空间。退后一步的人可能会觉得不公平，但有时这是我们唯一能迈出的关键一步。
第六招，与问题和谐相处
在一个家庭中，通过争吵和讨论可以解决的问题是问题的一部分，也有一些内在的问题是无法通过争吵和讨论来解决的。
那么我们该怎么做呢？而是要学会与这些难以解决的长期问题和谐相处。
例如，夫妻双方有不同的信仰，一个人信仰基督教，另一个人信仰佛教。我们该怎么办？我们能住在一起吗？是的，你俩相信你的，我也相信我的。我们不要谈论宗教，把它放在一边。从来没有人说过，在一个家庭中，把所有的问题都分解开来，弄清楚是很重要的。
比如婆媳关系没有处理好，我们没有找到最好的处理时机。我们没有发现这样的机会，但是如果处理不好，我们应该把它放在一边，不要总是去碰它，这样家庭才能更和谐。
一个家不是完全完美的，所以只要和它和谐相处，就好像我们和身体上的疾病一样。
所以我们需要学会更多地关注婚姻中的亮点，看到更多可以提高我们婚姻质量的地方。
我们可以在有问题的地方开诚布公地沟通。如果我们不能解决问题，我们可以放手，然后讨论。
不是我们不能谈，而是我们可以谈。但如果我们解决不了，也没关系。下次有合适的机会我们可以再沟通，我们可以和平相处。没关系。
当然，前提是我们之前提到的工作做好了，我们之间有爱的基础，这是非常重要的。
第七招：创造一个共同的意义
夫妻之间最高层次的互动是两个人创造共同意义的能力。你们结婚的目的是什么，你们怎样才能让它变得更好?
你生命的意义是什么？是什么原因导致许多家庭最终感到无聊？
我们的意义是养育我们的孩子，然后为他们找一所好的小学、高中或大学。
一旦你的孩子进入大学，你的生活似乎毫无意义，然后你赚了你应该赚的钱，或者你应该退休，你的生活变得毫无意义。
在这一点上，你意识到婚姻开始变得危险，所以很多人在孩子上大学后离婚，这是一个非常普遍的现象，因为婚姻是没有意义的。
那么，除了孩子，我们如何才能找到更大的意义呢?
你们两个可以坐下来认真地讨论一下你生命中最珍惜的是什么，你有什么梦想吗，告诉我你的梦想。
当你的配偶真的和你谈论他们的梦想时，不要嘲笑他们，不要说你是怎么想的，有什么意义呢?当你嘲笑他时，对方就不说话了。
因此，当对方谈论他们的梦想，他们的人生价值观，以及他们认为自己最看重的东西时，你应该安静地倾听，并点头表示理解。
当你们双方都有这样的交流水平，讨论你对生活的期望，你对美好家庭的理想，或者你的家庭需要做的一些愿景计划，你可以达成一致。
列出我们家庭生活的共同愿景。有了这些不同的愿景，你们俩可以成为一起工作、一起奋斗的伙伴。
这是婚姻关系的最高层次，它是为了帮助你们双方找到共同的愿景和共同的生活意义。
得平探长这七招一一尝试一下，你会发现家庭生活变得不一样了，婚姻中遇到的很多问题也能迎刃而解。